こんにちは！
24新卒のAです！
12月になり、今年もあと少しになりましたね

先日長野へ旅行に行ったのですが
もう雪が積もっており、一面真っ白でした！

 

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さて、今回のテーマは
「テレワークでも集中力を保つ工夫」です！

コロナの影響がだいぶ収まってきた現在でも
テレワーク（リモートワーク）はスタンダードな働き方の一つになったと思います
現に私もテレワークで仕事を行うことが多いです

そしてテレワークと聞くと
「集中できなさそう」「オンオフの切り替えができなさそう」
などと思われることも多いです

そこで今回は、テレワークがメインの私が
実際にやっている工夫などをお伝えしたいと思います！

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～朝のルーティン編～

朝起きた直後はどうしても眠くてやる気が出ません
おまけに最近の朝はものすごく寒いです
出たはずの布団に逆戻りしたいです

ですがいつまでもだらだらしてるわけにはいきません
限られた時間で仕事モードになる必要があります

そこで私は自分にルーティンを課すことで、
やる気を出すための流れを作り
スイッチを切り替えるようにしています

朝にやっていること

～起床～
・洗眼液で目を洗浄する
・温かい飲み物を飲む
・朝食
・頭を洗う＆ドライヤー
・仕事中に飲む紅茶を入れる
～仕事開始～

朝の支度の中に
自分のスイッチを入れられそうな行動を組み込むことで
徐々にやる気を出していきます

そして始業直前には「よし、今日もやるぞ！」
という気持ちになるように自分のメンタルを調節していきます

起きた直後のエンジンです

 

～午後の眠気編～

昼食を食べた直後の午後はとても眠くなります
眠い状態だと仕事にも集中できず
凡ミス連発や作業の遅れが発生してしまいます
ですので何とかしてでも眠気は避けたいところです

この問題について、
「自分が眠気に強くなるように変わるのが大変ならば、
眠気が起きないように環境を変えればいいんじゃないか！？」
と考えました
逆転の発想（？）です

ということで昼食後に眠くなりそうなときは、
私は立って仕事をしています

立ちながら仕事なんてできるの！？
と思うかもしれませんが、
21卒の先輩も導入していた
昇降デスクを私も購入し、
立ちながらの仕事ができるようになりました

 

体にいいのかどうかはまだ実感できてはいませんが
少なくとも集中して仕事ができるようにはなりました

また、どんなに外が寒くても
午後には一度換気を行い
外の空気を取り入れるようにしています🪟

新鮮な空気を部屋の中に取り込むことで
頭と体をリフレッシュします🍃

 

仕事環境を変えるということは
テレワークならばそこまで難しくはない
と私は考えています

人それぞれ事情があるとは思いますが
テレワークで悩んでいることがあるならば
自分の仕事環境を思い切って変えてみることも
有効だと思います

 

～明日への準備編～

一日が終わり、明日に備えるために
私が行っていることを紹介します
これらも朝のルーティンのように
自分に課すことで、スイッチのオンオフを切り替えます

・筋トレ
社会人になってから筋トレを始めました
運動部出身なのに、筋トレが大の苦手だったのですが
どうしても運動不足になりがちなので
1日のタスクの中に組み込みました

 

あんまり長いのは個人的にツラいので
3分程度で一気に締め上げます
（毎日やることを志してますが、時々折れます…）

・今日のメモを見返す
仕事中にやった作業や
重要なことは随時メモを取るようにしています

これを一日の終わりにざっと見返すことで
今日やったことを思い出し
明日何をするべきなのかを整理します

 

以上が私が実際に行っている
テレワークをする上での工夫になります！

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いかがだったでしょうか
良い仕事は良い準備から始まります

自分に合った方法を見つけることで
より集中・効率的なテレワークを実現できるのではないでしょうか

今回のブログが
テレワークで悩んでいる方の助けに
少しでもなればと思います！

今回は以上になります！

ここまでご覧いただきありがとうございました！
それでは👋