こんにちは！
23新卒のMです！

この前の私の記事から
既に一か月が経過していて驚きました・・笑

先日、会社の先輩と船釣りに行ってきました！
釣果はアジ18匹🐟✨

船の上からフィッシング！

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今回のテーマは
「テレワークでも集中力を保つ工夫」ということで
私が毎回行っている習慣と
世界が変わった快適グッズについてご紹介します！

■習慣

 

①朝のラジオ体操

テレワークをしていて一番辛いことは腰痛です笑

８時間近く椅子に座っていることが多いため
本当に腰が痛くなっています。。

珍しく晴れていました！！

対策として、youtubeにある
NHKのラジオ体操第一を毎朝行っています。

・毎朝5分　ラジオ体操！

②昼の散歩

テレワークのもう一つの弊害、それは
日光を浴びなくなることです！

え？と思う方もいるかもしれませんが
これは知らず知らずのうちに精神面に害を及ぼします…

そのため、お昼には外に出て散歩をすることで
日光を浴びて体を動かしています。

・意識的に日光を浴びよう！まずは散歩！

歩くとdポイントをゲットできるアプリ！

特に、業務で難しい問題に取り組んでいる時は
日光を浴びているか否かでモチベーションが変わります。

【日光を浴びていない時】
1.「あ～だめだ」
2.「もう無理」
3.「寝る」

【日光を浴びている時】
1.「あ～だめだ」
2.「いや待てよ」
3.「こうすればいいんだ～！」

個人的にはフェーズ2が大きく変化すると思うので、
①②の習慣は辛くても踏ん張る力が身につきます！

 

③夜のマッサージ

さらにもう一つ弊害が！(まだあるのです笑)

それは、目の疲れです…

これはその日の内にケアしないと
次の日に大きく影響します。

そのため、私は毎晩下記サイクルを行っています。

１．目を温める(ホットアイマスク)
２．目に効くツボを押す
３．ブルーベリーアイを飲む

目の疲れを改善するサイクル

具体的にどれが効いているのか分かりませんが、
このサイクルを始めてから目が楽になりました！

・目のケアはその日のうちに！

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■快適グッズ

次に私が愛用している快適グッズをご紹介させてください！

①マッサージ機
〇腰痛に効く

私の使っているものは1万円くらいでした！

②足つぼ
〇全身の疲労に効く

銭湯とかにあるしっかりしたものが欲しい…

③ブルベリーアイ
〇目に効く

※効果あると思った方が効果が出ると思います
　　⇒　思い込む力が大事です✨笑

 

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以上がテレワークを行いながら
編み出していった私なりの工夫です。

ご紹介した方法以外にも、朝ランニングなど
数多く取り組みましたが、
人によって合う合わないはそれぞれだと思います。
(ランニングは挫折…笑)

テレワークに苦しんでいる人の
一つの参考になれば嬉しいです！

今回はここまでです。
次回もお楽しみに！